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一人で我慢してない?セルフラブしちゃおっか

自分と向き合う時間、
私たちマイメンタルケアが
お手伝いします。

初回15分無料 ここから始める
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人に話すほどでもないしな...
とつい一人で溜め込んでいませんか?
セラピーでこんなこともお話ししていいんです。

About us My Mental Careについて

メンタルヘルスを
かっこいいものにしたい

日本でカウセリングは、病んでる人・頭がおかしい人が行くところ、というマイナスなイメージが強いと感じています。アメリカ人はセラピーに行くことを自慢気に話します。自己管理の一環として日本人がジムに行くのと同じ感覚なんだと思います。「行っている俺、偉いだろ」みたいな。笑
それをみて日本でもメンタルヘルスを誰でもどんな小さな悩みでも行けるカッコ良いものにしたいと思いました。今日、ひとりでも一人暗闇で苦しむ人が減りますように。

feature サービスの特徴

病院に行くほどでもないからと我慢している人の心のケアに新しい提案をします。
手頃な値段で100%オンライン完結のセラピーで、今まで恥ずかしかったり高くて誰にも相談できなかった人がより良い人生を送るお手伝いをしています。

1. 多様なセラピスト


悩みやもやもやは誰にでもありますが、全員が1時間10000円払えるわけではありません。実際、学生や収入が安定しない人の方が不安や悩みを多くもち、けれど時間やお金を理由に向き合えてないのが現状です。
My Mental Careは多様性へコミットしており、様々なバックグラウンドを持つプロフェッショナルが揃い、多様な相談者の方をサポートできるよう包括的な環境を築いています。

2. いつでもどこでもアクセス可能


My Mental Careは、セラピストとオンラインマッチングを提供することで、メンタルヘルスケアへの壁を取り払います。重い腰を上げ物理的な場所へ行き、病院で待つ必要がなくなります。また地方にお住まいで気軽にメンタルケアを受けられない方や、何らかの理由で家から出られない方でもライフスタイルにシームレスに組み込むためのライセンス取得済みです。

3. 高い審査基準・トレーニングセンター
としての役割


My Mental Careには経験が浅いセラピストや心理大学院生も登録しています。当社では高い採用基準を設けており勉強熱心で向上心のあるセラピストが所属しています。一人一人の相談者に時間をかけて最善のセッションプランを考え毎セッション緊張感を持って対応します。そしてMy Mental Careはセラピストにも毎月の講習会や検定、スーパービジョンの場を設けセラピストとして成長できるようトレーニングセンターとしての役割も果たしています。

Flow サービス利用の流れ

カウンセリングまでの
流れ

Step1

今の自分の状態、性格に関する5分のアンケートに答える

自分にあったセラピストが表示される

Step2

プロフィールを見て気になるセラピストとマッチング。
メッセージからセラピストと日程を調整してセッションを予約。

Step3

自分のリラックスできる空間を作る
ブランケット、
コーヒー、おきにいりのものなどを用意する

Step4

初回15分無料 カウンセラーを合わないと感じた場合、いつでもは別のセラピストと再マッチング可能!気に入ったら次の予定を立てよう

Price サービス利用料金

My Mental Careでは利用者の方が負担なくセラピーを続けられるよう資格や経験によって様々な料金プランを用意しています。
自分の予算とニーズにあったセラピストとマッチしてセラピー。

セラピストの卵

¥2000〜5000/50分

心理カウンセラーを目指している大学院生からお手軽な値段でセラピーを受けることができます。経験が浅いがその分一人一人に緊張を持って熱心に向き合ってくれます。

セラピスト

¥3000〜8000/50分

民間資格、海外資格、臨床心理士、公認心理士などの免許を持ったセラピストが経験や専門に応じて選べます。

ベテランセラピスト

¥8000〜15000/50分

トラウマ、LGBTQ、パニック症など専門的な知識を持った経験豊富なセラピストに相談できます。

Therapist My Mental Careのセラピスト

My Mental Careは幅広いバックグラウンド、専門分野、治療アプローチを持つセラピストが登録しています。 ライセンス取得済みのセラピストだけでなく、カウンセラーを目指している大学院生も起用することでより多くの人にセラピーを生活の一部として体験していただけます。

山﨑 美江

岡野真名

公認心理師・理学療法士

私はトラウマのケアを専門に、Somatic Experiencing®などを実施して心理的な支援を行っております。

あなたには、このようなお困りごとはありませんか?
・これまでの辛い経験を何度も思い出して苦しい。
・家族、友人、恋人、同僚との関係で辛い思いを抱えている。
・仕事や家庭について悩んでおり、体や心の調子が悪い。
・仕事や家事などを頑張りすぎて、気付いたら疲れ切っている。
・トラウマはないと思うけれど、なぜか不安な気持ちが続き毎日が苦しい。
・特定の場面で動悸や不安が強くなる。
・色々な場面で自分を責めてしまう。
・何もやる気にならない。

Somatic Experiencing®では、様々なお困りごとに対して、セラピストと共に身体的な感覚に注目をしながら、その感覚をゆっくりと紐解き、感覚の奥にある未解決な体験や出来事について身体的・認知的な統合を行っていきます。

例えば、「考え方や認識を変えようと努力してみたけれど、どうしても不安な気持ちが消えない」などのお悩みがある場合に、その不安から生じる感覚(肩に力が入る感じ、体がぐっとかたくなる感じなど)に注目して、安心を感じる環境の中でセラピストと共に少しずつその感覚に触れ、辛い感覚を癒しつつ、ご自身が本来持っている回復力を高める作業を進めていきます。

相談の際には、辛い出来事について詳細に説明いただかなくてもセラピーを受けることができますので、詳しいお話することに抵抗がある方もご相談いただくことが可能です。
もちろん、大切な思いはしっかりとお伺いしますのでご安心くださいね。

セラピーを受ける中で分からない点や不安な点があれば、いつでもお話しください。
Somatic Experiencing®のほかにも、適宜必要な心理支援を行いますので、まずはご相談いただければ幸いです。
どうぞよろしくお願いします。

  • 不 安
  • う つ
  • HSP
  • トラウマ
  • 共依存
  • 性格・自己理解
  • 毒親
  • ストレス
  • 人間関係
  • 悲しみと喪失
山﨑 美江

関根伸幸

産業カウンセラー・認定心理士
キャリアコンサルタント
2級ファイナンシャルプランナー技能士

私は心理学と経営学を融合した視点から、My Mental Careのプラットフォームにおいて相談者様の心のケアをサポートしています。

【私の背景】
教育的基盤:私の学びは、心理学と経営学(MBA)の二つの柱に基づいています。人々の日常生活や職場で遭遇する多様な心理的課題への対応に、組織と個人の相互作用に深い理解を適用してきました。大学院での研究では、キャリア、ダイバーシティ&インクルージョン、そして、ワーク・ライフ・バランスに興味・関心を寄せ、社会の変化の中で人々がどのように成長していくかを探求してきました。

実践経験:対人支援の資格を生かし、産業・地域分野での人間関係、ハラスメント、キャリアの不安、DV、経済的困窮といった多様な課題に対応してきました。また、教育分野では、教育相談、自殺予防、親子関係の改善にも取り組んでいます。
【カウンセリングアプローチ】
個人と社会:個々の悩みを社会的な文脈の中で捉え、包括的な支援を心がけています。

予防的・成長的支援:ストレスや不安を軽減し、自己実現への道をサポートします。

インフォームドコンセントと協働:セッションの目的やプロセスを明確にし、必要に応じて心理テストや専門機関への紹介も行います。相談者様が自身の人生の専門家であるという観点から、共に最適な解決策を模索します。

【メッセージ】
心のケアは、自己成長と幸福へ向けた大切な一歩です。相談者様が抱えるキャリアの悩み、人間関係の問題、あらゆる不安や疑問について一緒に考えていきましょう。対話を通じて、相談者様自身が内に秘めた価値観に深く向き合い、それを大切に育てることができるよう、安心して過ごせる時間と空間を提供します。これからの人生をより意味深く、有意義にするために、どんな小さなことでもお気軽にご相談ください。

  • 仕事・キャリア
  • 転職・就活
  • 恋 愛
  • 文化の違い 留学・在日
  • 家族・親族
  • ストレス
山﨑 美江

なつき

私は、セクシャルマイノリティ専門の電話相談員をしておりました。
私自身も当事者であり、周りの人とは違う自分を受け入れられず、
私だけなのかな?と、強い孤独感に苛まれていました。
また、10代の頃に母親を自死で亡くし、
性暴力被害によるPTSDに苦しんだ経験があります。
HSP気質もあり、自分のことを好きになることができず、
私が駄目なんだ、と自分を責める日々を過ごしていました。
マイノリティだらけだと思っていた私を救ってくれたのは、「話す」ことでした。
こんなことを言ってもいいのだろうか。
こんな些細なことを相談したら、迷惑ではないのか。
そんな想いを、怖くて震えながらも人に話したおかげで、今の私がいます。
私には、話を聴くことしかできないかもしれません。
それでも、話をゆっくり聴き、一緒に考え、一緒に歩んでいきたいと思っております。
私は「否定をしないこと」を大切にしています。
例えば、同じリンゴを見ても、100人いれば100通りの考え方、感じ方があります。
その1つひとつの「個」を大切にしていきたいと考えております。
こんなことを思っていいのだろうか。
こんな思いを口にしてもいいのかな。
そういった想いや考えを、ぜひともお話ください。
あなたが前に進むきっかけとして、自分自身に優しくなれる1つの方法として、
ぜひ私を活用していただけたらと思います。
どうぞ、よろしくお願いいたします。

  • LGBTQIA+
  • HSP
  • 性被害
  • 不 安
  • 自己理解
  • 自己肯定感
  • 悲しみと喪失

Reviews サービス利用者の声

今とても仕事が忙しいので、自宅でセッションを受けられるのが助かっています。カウンセラーが合わないなと感じた時、簡単に変更できたのがありがたかったです。また、登録なしでカウンセラーのつぶやきやプロフィールが見れたのも決めやすかったです。今のセラピストはテンポも雰囲気もぴったりで、同じ歩幅で寄り添ってくださるので毎回のセッションが楽しみです。このサービスを使用して心のケアに対する意識が高まりました。おすすめです!

初めてのセッションはすごく緊張しましたが、オンラインでのカウンセリングという形式が、気持ち的にとても話しやすかったです。自分の悩みを共有することで徐々に心が軽くなっているのを感じています。今では、ちょっと話したいなと思うたびに、心の支えとして利用しています。マイメンタルケアを利用してから、精神的に安定し、より前向きな気持ちになっています。

ほんとは2週に一回行きたかったけど高くて断念していたところマイメンタルケアを見つけました。 私の選んだ人は50分2000円なので、友達とご飯する時に相談するのかプロに話を聞いてもらうのかで考えています。こんがらがっている思考の整理や、自分で調べるだけでは得られない情報や自分に合ったコーピングが学べるので、かなり有益です🫶🏻

最初は緊張していましたが、セラピーが始まった際に事前アンケートで答えた内容について話してくださったので少し緊張がほぐれました。自分とタイプが近そうな方と話したかったのでつぶやきやプロフィールを見て決めました。私の選んだセラピストさんはつぶやきでお子さんのことや最近のことを書かれていたので話しやすそうだなと思って選びました!話しているうちに自分が考えていたことや気持ちに気づけました。

FAQ よくある質問

My Mental Careって何?

My Mental Careは、100%オンラインで完結するトークセラピープラットフォームです。病院に行くほどではないけれど、心のケアが必要な方に、手頃な価格で気軽にセラピーを受けられる環境を提供します。従来、恥ずかしさや費用面で相談できなかった方々が、より良い人生を歩むためのサポートを行っています。

占いとセラピーの違いはなんですか?

占いは未来の予測や運命の傾向を示すために星座やタロットカードなどのツールを使いますが、科学的根拠が薄い一方、セラピーは心理的な健康と問題解決に焦点を当て、専門のセラピストがクライアントの感情や行動パターンに寄り添いながら改善をサポートします。場合によっては、占いのポジティブな結果が自己肯定感や行動の変化につながることもあります。

コーチングとセラピーの違いは?

※詳しくは参考記事をご参照ください。セラピーは過去の経験や感情の根本にアプローチし、内面の癒しを目指すのに対し、コーチングは目標達成や未来志向の問題解決に重点を置いています。

My Mental Careではどんな効果が望めますか?

My Mental Careのセラピーは、自己理解の向上、感情の整理、行動パターンの改善、対人関係のスキルアップ、ストレス管理の習得、自己肯定感の向上、具体的な目標達成のサポートなど、多岐にわたる効果が期待できます。セラピストがクライアントの状態やニーズに合わせたアプローチを行うことで、心の負担が軽減され、日常生活でのより良い判断やコミュニケーションが可能になります。

トークセラピーとはなんですか?

トークセラピーは、心に溜まった重荷や悩みを言葉にして表現することで、心の中を整理し、自己理解を深めるプロセスです。・自分では気づきにくかった感情や思考を、セラピストとの対話を通じて客観的に捉えることができるため、問題の根本原因や改善策が明確になります。・安心できる環境で話すことで、孤独感や不安が和らぎ、自己肯定感や自信の回復につながります。・定期的なセッションを通じて、ストレス管理や対人関係のスキル向上など、日常生活で実践できる具体的な方法も学べます。

セラピーを受ける前に準備することはありますか?

リラックスできる静かな環境を整え、事前に話したい内容や悩みをメモしておくと、セッションがスムーズに進行します。また、問診票へのご記入により、セラピストが最適なサポートを提供できるようになります。

セラピストと合わないと感じた場合、違うセラピストを選ぶことはできますか?

はい、可能です。最適なセラピー体験を提供するため、アンケートをもとに複数の候補からマッチングし、もし合わないと感じた場合は簡単に別のセラピストと再マッチングすることができます。

二人目以降のセラピストとマッチングした場合、その方との初回セッションは無料ですか?

初回15分の無料セッションを通じて、クライアントの状態やニーズを把握し、セラピストの雰囲気を確認していただけます。この時間を利用して、今後のセラピーの方向性についても相談できます。

顔や背景を写す必要はありますか?

クライアントの安全と信頼関係構築のため、セッション中は顔や背景を映すことが求められます。研究によると、相手の表情や環境が見えることで、コミュニケーションの質やセラピーの効果が向上するとされています。

何回でセラピーは終わりますか?

セラピーの回数は個々の状況や目標により異なります。初回セッションでクライアントとセラピストが共に問題や目標を確認し、適切な進行計画を立てるため、終了のタイミングは柔軟に調整されます。最終的には、クライアントが目標を達成し、満足感を得られる段階でセッションを終了します。

うまく繋がりません。

人が多い場所や同時に同じ回線を複数人で使用している環境下(動画の視聴など回線に負荷がかかるような状況)では通信の障害が発生する可能性がありますのでご注意ください。また、移動中での使用などはお避けください。 セッションに参加される前に、シークレットモードを使用していないか、VPNを使用していないかもご確認ください。

初回セッションをキャンセル・変更したいです。

セッションをキャンセルする場合、セラピストとのチャット画面の「詳細・キャンセルはこちら」というボタンからキャンセル手続きをお願いします。セッション日時を変更したい場合も、一度キャンセル手続きをし、再度予約を取ってください。初回の15分セッションはセッション開始予定時刻の24時間以内にキャンセル手続きをすると自動消化され、次に予約できるのは50分セッションになるためご注意ください。また、無断キャンセルの場合も、同じく15分セッションは自動消化され、次に予約するときは50分セッションになるので予めご了承ください。

セッションをキャンセルしたいです。

セッションをキャンセルする場合、セラピストとのチャット画面の「詳細・キャンセルはこちら」というボタンからキャンセル手続きができます。セッション開始24時間前までのお手続きでしたらキャンセル料はかかりませんが、セッション開始予定時刻24時間以内のキャンセルは、キャンセル手数料が1500円発生いたします。予めご了承ください。(※初回セッションにキャンセル料は発生しません。)

セッションの日時を変更したいです。

日時を変更する場合は、該当のセッションを一度キャンセルし、再度予約を取ってください。こちらも、セッション開始予定時刻24時間以内のお手続きの場合、キャンセル手数料が1500円発生いたします。ご理解とご協力をよろしくお願いいたします。(※初回セッションにキャンセル料は発生しません。)

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